健康的でおいしいカボチャのレシピ健康的でおいしいカボチャのレシピ
共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき シェア 秋はここにあり、涼しい天気とともに秋の収穫があります。この時期の私たちのお気に入りの野菜の1つは秋のスカッシュであり、最高で最も重要な秋のスカッシュはカボチャです。カボチャは、抗酸化物質とビタミンでいっぱいのおいしい低カロリー野菜です。以下は私のお気に入りのカボチャのレシピのいくつかです。 レイチェルレイのカボチャスープチリクランアップルレリッシュ（foodnetwork.com）材料： 大さじ1杯のエクストラバージンオリーブオイル、パン1ターン2ターン大さじ1杯のバター1新鮮なベイリーフ2リブ2 ribs緑色、細かく刻んだ（既に洗ってトリミングし、棒に切り取ったセロリを購入します）1ミディアムイエローオニオン、細かく刻んだ塩と唐辛子大さじ3杯の全視覚小麦粉2杯の鶏肉調味料または2杯の小さじ1杯挽いたタイム2小さじ2杯のホットソース、または6カップのチキンストック1（28オンス）を調理したカボチャピューレ2カップ2カップ重クリームを味わう小さじ1/2新鮮なすりおろしたナツメグ レリッシュ： マッキントッシュやおばあちゃんスミスなどの鮮明なリンゴ1枚、細かく刻んだ1/4レッドオニオン、大さじ2杯のレモンジュース1/2カップの乾燥甘いクランベリー1/2カップ、チリティースプーン1杯のチリパウダー2杯小さじ1/2小さじ1/2小さじ1/2挽いたグラウンドシンナモン 方向 中程度の強火で中程度のスープポットを加熱します。オイルを加えてバターを溶かします。湾、セロリ、タマネギを追加します。野菜を塩とコショウで味付けします。柔らかくなるまで6分または7分間調理します。小麦粉、鶏肉の調味料、ホットソースを加えて味わってから、1分間小麦粉を調理します。鶏肉を泡立て、液体を泡に持ち込みます。スプーン一杯の大きなスプーン1杯のカボチャで泡立ててスープに組み込みます。スープを10分間煮込んで少し厚くし、クリームとナツメグを加えます。熱を低く減らし、準備が整うまで暖かく保ちます。 関連する週末の反射 スープが調理されている間、リンゴ、タマネギ、レモンジュース、クランベリー、チリパウダー、蜂蜜、シナモンを混ぜます。 スープで調味料を調整し、浅いボウルでスープを味わって、スプーン一杯の味わいを提供します。 カボチャのタコス 材料： 大さじ2カップ2カップ新鮮なカボチャ1/2カップ野菜ストック1/2カップ大さじ1杯のクミン塩と挽いた黒胡pepper 1杯のコリアンダー1杯のコリアン1杯の赤胡pepper 1杯のカイエンと白胡pepper 12全粒小麦または丸ごと全体を味わう穀物トルティーヤ、温められた3/4カップされた新鮮なトマト1/2カップされたタマネギ1/2カップさざる熟したアボカド3大さじ3杯の新鮮なコリアンダー1缶の黒豆の缶 中火で大きなフライパンでオイルを加熱します。加熱されたオイルでカボチャを2〜3分間調理します。野菜ストック、クミン、塩、コショウ、コリアンダー、赤唐辛子、カイエンペッパー、白胡pepperをかき混ぜます。カボチャのキューブが5〜7分間のフォークで簡単に穴を開けるまで調理します。カボチャの混合物に黒豆を加えます。温かいトルティーヤにカボチャを入れます。必要に応じて、トマト、タマネギ、アボカド、コリアンダーをトップ。 低脂肪カボチャパイ 材料： パイ皮： 1 1/3 c。小麦粉1/2小さじ。 SALT1/3 c。キャノーラオイル3大さじ。スキムミルク [...]