一緒に食事をする家族は、より健康的な
共有を食べています！
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宿題、晩仕事、長い通勤、放課後の活動 – 一緒に夕食を食べる世帯がほとんどないことは間違いありません。しかし、研究は、家庭の夕食時間が健康的な生活の重要な部分であることを示しています。実際、Pediatricsジャーナルに掲載された最近の調査研究では、週に少なくとも3回食事を共有する子供や青少年が太りすぎ、摂食障害の危険にさらされる可能性が低い、または不健康な食品を食べることができないことがわかりました。ソーダ、クイックフード、揚げ物、お菓子やキャンディーなど。
研究者は、2〜17歳の182,836人の子供を含む17の以前の研究を見て、週に3つまたはさらに多くの家庭用食事が太りすぎの可能性が12％減少し、20％減少したことを発見しました。不健康な食品を日常的に食べる可能性と、パージ、ダイエット計画の丸薬の利用、食事のスキップ、または体重を管理する方法として喫煙の利用を含む、乱れた摂食の35％の減少の可能性があります。さらに、若者は24％で、果物や野菜、朝食、同様にマルチビタミンを服用する可能性がはるかに高い健康食品を食べる可能性が高くなりました。
この研究では、混合結果が得られ、比較するのは簡単ではありませんでしたが、一般的には、日常的な家庭用食事がはるかに優れた栄養に関連していることを示しています。基本的に、家庭の夕食をとるだけでなく、子供の生活に関与することで、親は子供の健康と健康、そして健康に大いに利益をもたらすことができます。それはまさにどれほど信じられないでしょうか？！また、Urbana Champaignのイリノイ大学のAmber Hammons博士およびリード調査著者は、親が共有された食事中に若者にもっと多くのことをスクリーニングすることができる可能性があると指摘しています。
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目標は、ママをキャロルブレイディモードに押し込むのではなく、皆を夕食のテーブルに連れて行くことであり、質の高い時間を一緒に過ごすことです。ここにそれを引き離すためのアイデアがあります：
単純にする。家庭用食事は精巧である必要はありません。サラダと野菜を食事に入れます。チリやフリッタータスのようなおなじみのお気に入りに焦点を当てます。関係する世帯を獲得してください。若者に食事の準備を支援し、テーブルを設定してください。朝の仕事に出発する前に、何でもまとめてください。調理済みの食事のおいしい臭いに家に来ます。
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