マインドフルネスと瞑想であなたの肥沃度の旅をナビゲートします。 Josephine Atluri

の母性とのインタビューは、他の人のような旅であり、私たち一人一人が独自のひねりとターンを備えた特別な物語を持っています。私たちは、ジョセフィン・アトルリに彼女自身の不妊の旅と、彼女が今や自分の旅をナビゲートするためのマインドフルネスをどのように指導しているかについて、ジョセフィン・アトルリにインタビューする可能性があることが幸運でした。

ジョセフィン・アトルリとのインタビュー

母性への旅について教えてください。

私たちがまだ大学で付き合っている間、私の夫は健康問題を危険にさらしているため、私の夫はまだ大学で付き合っていました。 20代半ばから始めたにもかかわらず、妊娠を実現するために他の既存の状態の種類がないにもかかわらず、2年間のプログラムで多くの失敗したIVFサイクルを使用しました。私たちが双子と一緒に期待してしまったとき、私たちは後期にそれらを失いました。

私たちの旅のこの低い地点の間に、私はその時点でもう一度IVFサイクルをもう一度追いかけないかもしれないという厳しい最終的な考えに関係していました。それで、私たちの喪失を悲しんだ後、私たちは親子関係への道を旋回し、最終的にカザフスタンからの最初の子供を受け入れました。何年もやろうとしていた後、私たちは最後に親でした！私たちは子供と一緒に人生を楽しむために時間をかけ、最終的には勇気を集め、IVFにもう1つのチャンスを提供したいと思っていました。私たちは施設を変更しただけでなく、双子と再び期待することになりました。以前の損失が説明されていなかったので、この妊娠でキッチンエリアの流しを投げました。したがって、私の子宮頸部は、妊娠の大部分のためにカスタマイズされたベッドレストを着たのと同様に、セルクレージによって閉鎖されました。非常に長いと神経質の体験の後、私は効果的に男の子の女の子の双子に出産を提供しました！

その最後のIVFサイクルの間に、いくつかの凍結胚が残っていました。これらの豪華な胚を作るのが非常に困難な作業後、私たちはそれらに人生で可能性を提供しなければならないと理解しました。これは、双子の男の子を連れて行くために妊娠代理人と協力するために、ほぼ5年間購入しなければならなかったことを示しています。私が自分のビットを見るときはいつでも、私たちの代理人の無私の寛大さの行為について信じています。

そして、それはまさに、私たちがIVF、世界的な養子縁組、代理出産によって生まれた5人の若者を持つ家庭であることに関係していました。親子関係には多くの道があり、他の方法よりもはるかに優れている方法がない家庭を生産する方法があります。結局のところ、私たちを一緒に縛っているだけでなく、私たちを家庭にしているのは愛です。

どのようにして瞑想を発見しましたか？瞑想とマインドフルネスを持って他の女性を支援するためにあなたに影響を与えたきっかけは何ですか？

親愛なる友人から瞑想を本当に紹介されました。私は私の一般的なウェルネスに欠けている作品を見つけようとしていたので、彼女は私の忙しいタイプの心をオフにできないという心配にもかかわらず、私がそれを試してみてください。私は瞑想アプリを試しただけでなく、すぐに夢中になりました。私が自分自身が一時停止することを許可したことを提供したのは初めてでした。その時点まで、私の頼りになるセルフケアのルーチンは運動でした。しかし、私の運動は、感情的なセルフケアだけでなく、精神的健康に対する私の要件に対処しませんでした。かつて、私は瞑想を試してみるだけでなく、自分自身と私のつながりと生産性の両方の利点をすぐに観察しました。私はこれを世界と共有しなければならないと理解しました。

私は常に物事を次のレベルに引き上げるタイプの人です。したがって、個人的な瞑想方法では十分ではありませんでした。レベルアップする必要がありました！私のサービスの背景は、私の現在の情熱に私の過去の職業を並べる素晴らしい方法のように思えたので、私は最終的にメンタービジネスクライアントを紹介するライセンスを取得することになりました。しかし、私が不妊の旅について作曲を始めたとき、私は瞑想のメンターが妊娠しようとしている人々によってもっともっと必要であることに気付きました。私が10年以上前に自分の不妊の旅の真っin中にいたとき、私は妊娠しようとするトラウマに世話をするためのリソースを持っていませんでした。最終的には、私の感情と不妊の痛みを避け、避け、埋葬し、避けた後、それは過食症に現れました。食事状態から癒されたときに発見したのは、失敗、コントロール、自己価値の問題、そして妊娠しようとしている間に出席していなかった他の多くの根本的な問題に適切に対処していなかったことです。したがって、私は、親への道の真っin中にいる他の女性が孤独を感じず、より多くのコントロールを感じ、より力を与え、感情的および身体的困難をよりよく管理できるようにすることを目的としています。マインドフルネスと瞑想戦略によって不妊によってもたらされました。

どのような推奨事項がありますかあなたは、2020年以降に妊娠しようとする人を提供しますか？

私が2021年に想像しようとしている人に伝える推奨事項はこれです。不確実性によってもたらされたストレスと不安と混ざった希望の世界でオンラインでオンラインでは問題ありません。不妊症のナビゲーションは、非常に外傷性、肉体的、精神的、感情的にです。それは、圧倒的で孤立し、しばしば衰弱させることができる感情の旋風を持ち込みます。私たちは、親子関係への道に沿って前向きに進んで、ポジティブな結果をもたらすことができるようにする際に、前向きになろうとする問題を頻繁に感じます。しかし、特に自分の状況に不幸だと感じているときは、常に希望と積極性を維持することは疲れています。したがって、あなたの感情は有効であり、重要であり、認められなければならないことに留意することが重要です。時々大丈夫ではないことは大丈夫です。あなたは自分の気持ちを正確に説明するために個人にそれを借りてはいけません。また、あなたは間違いなく癒しのプロセスを急ぐ必要もなく、痛みと悲しみを感じる必要もありません。あなたの癒しのプロセスが直線的ではないことを覚えている間、希望が再びそれを受け入れるときと同様に再び泡立ち始める日があります。だから、あなた自身に共感を提供し、それらのUPSやダウンズに足を踏み入れてください。

この昨年は、特に不妊症をナビゲートする女性にとって、非常にストレスがたまりました。

私は最近、新年を落ち着いた方法でキックスタートする方法として妊娠しようとしている女性と7日間の瞑想の難易度を走らせました。私が困難から得たコメントは、瞑想を実践し、妊娠しようとしながらマインドフルネスを練習することが非常に有益であることがより多くの証拠であったため、とても素晴らしかったです。一部の参加者は、睡眠の高品質と秋の睡眠能力の強化を報告しました。他の人は、薬の副作用と同様に、注射を管理することができました。全体として、この日常の瞑想の困難に参加した女性は、ストレスが少ない、不安になり、管理がなく、自分自身と自分の状況と平和なことを感じていると報告しました。

毎日1日3分間瞑想することで、ストレス、ストレス、不安の減少、否定性、落ち着き、積極性、焦点、効率性、およびブーストなどの影響をすぐに感じるでしょう。

現在の瞬間の理解と感謝。さらに、不妊のマインドフルネスは、あなたの条件に不安に対応するためのツールを提供することで、あなたの人生の一部を管理するのを助けます。不妊症は私たちの人生を管理する気持ちを私たちに奪うので、これは素晴らしい利点です。したがって、瞑想の実践と瞑想は、私たちの幸福の多くの要素に大きな影響を与える可能性があります。

喪失を経験した女性のために、あなたは正確に癒し始める方法と彼らのための励ましの言葉や励ましの言葉についての推奨事項を持っていますか？

まず、あなたの喪失とあなたが経験しなければならなかった痛みについて申し訳ありません。女性の4人ごとの人が流産と損失を経験しているという驚くべき統計にもかかわらず、私たちはまだ私たちに起こったときに恥ずかしいだけでなく、それだけでなく孤独を感じています。私が子供の喪失、妊娠、そして人生の期待を悲しんでいる女性に示す推奨事項は、妊娠後期に双子の喪失を悲しんだときに経験したことに基づいています。感情だけでなく、あなたの損失の完全な表現を感じるためにあなたが要求するすべての時間。それにもかかわらず、あなたは感じるだけでなく、プロセスをスピードアップしてポジティブに感じたり、再び始めたりするように圧力を感じないように感じなければなりません。あなたはそれがあなたを圧倒することができると信じるかもしれないので、あなたの気持ちになりやすいのは恐ろしいことです。しかし、あなたが感じていることを体験することが本当に重要です。

時間をかけてあなたの感情の多様性を体験することで、あなたは気分が良くなるために買いに必要なもの、体、そして精神が何を必要としているかを理解し始めます。次のステップに進み、再び始める時が来たとき、あなたの腸とあなたの心の中で理解するでしょう。

もう1つの推奨事項は、希望に関連しています。損失を経験すると、エネルギーと勇気を発見することは難しい場合があります。あなたが多くの失敗した試みを経験したとき、特に希望は疲れています。私は自分自身に悲しむ必要があり、再び妊娠しようとするプロセスを始めた後、私は自分の心が過去に住むのではなく、存在し続けることを可能にし、将来の援助を援助することについて心配することを発見しました私は希望を育むために。希望は間違いなく時間の経過とともに衰え、あなたの経験によって影響を受けることに注意するのに役立ちますが、それはまだ可能です毎回いくつかの希望のわずかな希望を発見するようにします。同様に、希望は不安と共存できることを念頭に置くことが重要です。それによって、自分自身に期待を設定しないことが重要です。代わりに、毎日あなたのために展開することを可能にし、それにもかかわらず、あなたがその日を感じているだけでなく、あなた自身に共感を支払うことを可能にします。

カオスの真っin中でもママができるように、素早い呼吸運動を見せていただけますか？

呼吸方法は、どこでもどこでもどこでも使用できるので、私の好ましい不安削減ツールです。呼吸運動の魅力は、それがすぐにあなたを不安の指定から圧倒することからあなたを動かすことです。呼吸の基本的な行為は、この一見困難なタスクをどのように達成できますか？呼吸は、同情的な不安システムからの私たちのゲートウェイです。または、多くの人々がそれを「戦いまたは飛行」行動として理解しているので、「休息と消化」状態である副交感神経不安システムへのアクションとして理解しています。呼吸を遅くすることで、あなたはもはや不安の特定ではなく、穏やかな状態に移動しているという信号を脳に送信しています。肉体的には、汗をかくのをやめるだけでなく、心臓の鼓動が遅くなるなど、すぐに影響を感じるでしょう。

遵守する単純な呼吸パターンは、ボックスブレスです。 4秒間吸い込みます。 4秒間息を止めます。 4秒間息を吐きます。 4秒間息を止めます。次に、この16秒の息を繰り返し、必要に応じて何度も繰り返します。息と呼吸のパターンに注意することで、他のこと、特に最初の場所でストレスを感じていたものは何でも信じないことがわかります。

どこで発見できますか？

私のWebサイトwww.jatluri.comを検査してください。YouTube、記事、および親子関係への道、肥沃なマインドフルネスについて話したインタビューでの無料ビデオ瞑想へのリンクを発見してください。一般的な瞑想のヒント。同様に、私のサイトには、私のポッドキャストのエピソードへのリンクがあります。

毎日のインスピレーションについては、ここで7日間の瞑想難易度のビデオを調べてください。同様に、@josephineratluriでInstagramで難易度ビデオを発見できます。

不妊症、母性、または一般的な瞑想のための1：1またはグループ瞑想の予約に興味がありますか？同様に、私のウェブサイトを使用してそうすることができます！あなた方全員とリンクすることを楽しみにしています！

著者について：

極端な孤立と不安の周りで、ジョセフィンは、彼女のサイトwww.jatluri.comで無料の瞑想ビデオを使用して自分自身を接地するためのツールを含む機能的不安管理のアイデアを共有しています。無料の毎月のビデオ瞑想もウェルネスのヒントについては、彼女の毎月のニュースレターを彼女のサイトで入手するのと同じくらい必ず兆候を示してください。毎日のインスピレーションについては、必ずInstagramで彼女に従ってください！