妊娠中に食べないもの – 新しいお母さんのためのクイックガイド

妊娠は、すべての母親の人生で最も魔法のような感情的な時間です。あなたの体が変化し、別の人生に対応するために成長するにつれて、成長している赤ちゃんを育て、保護しながら、すべての母親がとるべき余分な予防措置があります。母親が赤ちゃんが到着する至福の瞬間に備えているとき、彼らは彼らの食事と栄養習慣を考慮する必要があります。妊娠中に食べることのないものについて、新しいお母さんのための簡単でシンプルなガイドをまとめました。

妊娠中に食べないもの – 新しいお母さんのためのクイックガイド

おそらく、妊娠中に食べられないものがいくつかあると聞いたことがあります。

妊娠初期に多くのことを扱っていることがわかっているので、これを少し簡単にするためにこのガイドを作成しました！これは、妊娠中に母親が食べてはいけない7人の食品のリストです。

1.生および調理不足の肉

妊娠中は、大腸菌やサルモネラなどのリスクが高いため、生または調理不足の食品を避けたいと思うでしょう。これらの細菌は、赤ちゃんと一緒に健康に悪影響を与える可能性があります。

これには、希少なステーキや肉などの食品、生の魚介類（エビ、アサリ、貝類）、生の卵などが含まれます（これは、そのクッキー生地を避けることを意味します！）。

2.アルコール

CDCは、「妊娠中は安全な量のアルコールはない」と述べています。彼らは、あなたの赤ちゃん（CDC）の生涯にわたる身体的、行動的、知的障害を引き起こす可能性があるため、いかなる形態のアルコールを消費することをお勧めしません。

ほとんどの液体（アルコールやカフェインを含む）が臍帯を介して赤ちゃんに移動するため、アルコールは危険です。

3.カフェイン

カフェインは、妊娠中に避けるのが最も難しいものの1つです。アルコールのように、臍帯を介して赤ちゃんに移動するため、妊娠にはお勧めしません。

ただし、1日に最大200 mgのカフェインを使用することができます。これは約1カップのコーヒーです。

4.ランチミート

お母さんは、リステリアを含むことができるため、昼食とデリの肉を避けるべきです。リステリアは、低温殺菌されていない食物に最も一般的に見られる生殖です。冷蔵庫の中で成長できる数少ない細菌の1つです。妊娠中はデリ/ランチの肉を避けるべきです。

リステリアを含む食品を消費すると、流産、死産、子宮感染症の危険にさらされます。 WebMDによると、これらの食品を蒸しるまで加熱することで安全にすることができます。

5.ソフトチーズ

昼食の肉のように、低温殺菌されていない牛乳で作られた柔らかいチーズは、流産を引き起こすリステリアで汚染される可能性があります。生乳で作られたCDCソフトチーズによると、低温殺菌牛乳で作られたものよりも50％高いリステリアがあります。柔らかいチーズや、リステリアを含む可能性のある低温殺菌されていない食物に近づかないようにすることが私たちのアドバイスです。

6.高水銀魚

高レベルの水銀を含む魚は避ける必要があります。妊娠中に高レベルの水銀を消費することは、赤ちゃんの発達的遅延と脳損傷に関連しています。

高レベルの水銀を含む魚は次のとおりです。サメ、メカジキ、王様、タイルフィッシュ。缶詰の光マグロには、中程度のレベルの水銀があり、消費することができます。ただし、モデレートを使用してください。

7.ポットラック

ポットラックは素晴らしい食べ物でいっぱいです。ただし、妊娠中は、食べ物がどのように準備されているのか、食べ物がどれだけ長く出発したのかわからないため、ポットラックを避ける必要があります。食べ物が座っている、復活していない、または発見されている場合、それがあなたとあなたの赤ちゃんにとって食物のリスクになります。

WebMDには、室温で2時間以上出てきたポットラックや料理を食べない素晴らしい「2時間ルール」があります。

8.生の芽

生の芽はこのリストに驚くべき追加です。これには、サルモネラに汚染される可能性があるため、アルファルファ、豆の芽、回廊、大根が含まれます。これらの芽は調理されたときに安全ですので、すべての芽を調理するようにしてください。

9.非患者牛乳、チーズ、フルーツジュース

低温殺菌はかなり驚くべきものです。それは有害な細菌があなたの牛乳、チーズ、ジュースに入るのを防ぎます。残念ながら、一部の人々はオーガニックと低温殺菌されていないことを混同しますが、これは妊婦にとって特に危険です。ジュースミルクやチーズなどの低温殺菌されていないアイテムの有害な細菌は、胎児​​に危険な結果をもたらす可能性があります。低温殺菌は、有害な細菌を殺すための最も効果的な方法であり、それが最良の部分であり、栄養価のいずれも変えません。

妊娠中、あなたの精神的で感情的な健康だけでなく、栄養のニーズも世話をすることが重要です。赤ちゃんを運ぶとき、あなたはあなたの赤ちゃんが健康的な方法で成長し成長するのを助けるために必要な栄養素を提供しています。渇望とタンパク質のバランスをとりながら、たくさんの果物や野菜を含むバランスの取れた食事を食べると、健康な妊娠が促進されます。

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