背中の痛み？ジム背中の痛み？ジム
共有で安全にトレーニングする方法は思いやりがあります！ シェア つぶやき シェア アスリートが経験する最も一般的な病気の1つは、背中の痛みです。それがあなたの足とbut部の領域を撃ち落とすか、それが背中の中間から下の領域に当たる刺激的な痛みであるかどうかにかかわらず、悪い背中はあなたがあなたのフィットネスの目標を達成するのを妨げる迷惑な障壁です。それで、あなたが悪い背中を持っているとき、あなたはどのようにジムで安全に訓練しますか？ この地球上の誰もがある時点で痛みを感じています。私たちは人々が日常生活の一部になるためにそれをチョークするだけで、私たちは非常に一般的な感覚です。でも必要ですか？ Kailoパッチの背後にある天才的な心はノーを考えているようで、これによりKailo Patch Reviewを書くことになりました。 遅く開始します 腰痛はいくつかの理由で起こる可能性があります。それは、床から何かを拾うのと同じくらい簡単にすることができます。また、貧弱な形や繰り返しの高いインパクトエクササイズから来ることがあります。重量を持ち上げると、曲げと重い持ち上げも時間の経過とともに背中に打撃を与えることがあります。悪い背中でジムで訓練したい場合は、ゆっくりと始めたいです。ウェイトを下端に保ち、時間の経過とともに持ち上げる量を徐々に増やします。また、コアの筋肉が怪我を減らし、背中の筋肉をサポートするのに役立つので、コア筋肉に集中したいと考えています。 バックスペシャリストの助けを借ります 関連する8つの実証済みの方法コラーゲンが冬の皮膚を改善することができます 怪我のためにジムで傍観することは、特に一度に数週間運動できない場合はイライラする可能性があります。 AICA整形外科のような組織は、背中の痛みのパーソナライズされたケアを見つけるのに役立つので、すぐに回復してアクティブなライフスタイルに戻ることができます。また、背中が治癒し、痛みを管理することを可能にする非外科的および外科的選択肢の品揃えを提供します。 適切なテクニックを学びます 以前の背中の怪我を負った場合は、フォームを見てみたいと思うかもしれません。適切なテクニックを学ぶのに最適な方法は、認定トレーナーを使用することです。この専門家は広範なトレーニングを受けており、適切なスタンスと腕の動きに関するヒントを提供できます。ジムのトレーナーは、各機器を使用する方法をあなたの能力の最善を尽くす方法を示すこともできます。怪我から回復している場合、背中を保護したり、その強度を高めることができる代替エクササイズを提供することもできます。トレーナーの支援を求めるのに追加のお金がかかるかもしれませんが、彼らがあなたがあなたの背中を再負担するのを防ぐことができれば、それはすべてのペニーの価値があります。 他のバックフレンドリーなエクササイズを組み込みます トレーニングがウェイトの持ち上げやランニングで構成されているかどうかにかかわらず、他のバックフレンドリーなエクササイズをフィットネスルーチンに組み込みます。階段の登山、サイクリング、水泳、ウォーキング、ストレッチなどのトレーニングは、背中を握りしめてリラックスさせることができます。また、アクティビティは、トレーニング中に体を通過させる過度のドキドキと負担からの非常に必要な休憩を返します。さまざまな筋肉を使用しているため、運動ルーチンを変えることで、コア筋肉を強化することもできます。体の核心は腰痛を減らすのに役立つので、これは特に重要です。 関連する緑茶は癌を避けるのに役立ちますか？ 休むのに時間をかけてください あなたはポンドを落とし、より良い形になりたいかもしれませんが、あなたの体はトレーニングの合間に休むために時間を必要とします。トレーニングスケジュールに有酸素運動、ストレッチ、ウェイトに収まることを可能にする計画を開発することにより、背中の痛みを防ぐことができます。運動の合間に2日以上の休息を含めます。腰痛に苦しんでいる場合は、体にも耳を傾けたいです。きらめき、不快感、痛みは、休む必要がある兆候です。歩行とストレッチのエクササイズで、まだ柔軟で体調を整えることができます。 必要なサポートを見つけます バックスペシャリストと認定トレーナーは、背中の怪我でトレーニングしたい場合、優れたサポートリソースです。ただし、バックブレースなど、他のサポートメカニズムが必要になる場合があります。あなたの怪我が不適切な持ち上げ、緊張した筋肉、遺伝学、関節炎、または厄介な動きに起因するかどうかにかかわらず、背面のブレースは、弱いまたは損傷した筋肉をサポートすることができます。より深刻な傷害を念頭に置いて、硬質バックブレースが生成され、人の動きを制限します。柔らかいブレースは通常、弾性で構成されています。人が動くと、ブレースは筋肉を安定させます人は忙しい一日を過ごします。 背中の痛みに対処したことがある人にとっては、不快感があなたの人生をどれほど早くコントロールできるかを知っています。しかし、トレーニングを探している場合でも、体調を整えて背中の痛みに気づいておくことができます。上記のヒントは、あなたの体を強化し、将来の背中の怪我を防ぐのに役立つことも証明されます。 この投稿へのリンク：背中の痛み？ジムで安全にトレーニングする方法 Covid19に関する関連事実 0/5 （0レビュー） 共有は思いやりです！ [...]